Gå til indhold

Gruppekursus i færdighedstræning

Gruppekursus i færdighedstræning omfatter otte sessioner: en session med intro og syv sessioner hver med et tema som er beskrevet nedenfor.

Ved intro gennemgås der bl.a rammerne for gruppekursus, de overordnede mål med færdighedstræning, telefonkontakten og mobil-appen. Du skal deltage første i intro for at kunne deltage i færdighedstræningen.
De syv temaer er:

Tema 1
Emne: Introduktion til kædeanalyse.
Beskrivelse: Kædeanalyse er et værktøj til at klargøre og arbejde med handlinger, følelser og tanker.
Mål: At forandre uhensigtsmæssige og ineffektive reaktionsmønstre, som volder problemer i hverdagen og er årsag til indre smerte.
Tema 2
Emne: De forskellige sindstilstande.
Beskrivelse: Der introduceres til menneskets tre forskellige sindstilstande: Følelser, fornuft og “Wise Mind”.
Mål: At skelne mellem de tre sindstilstande.
Tema 3
Emne: Opmærksomhedsfærdigheder.
Beskrivelse: Der introduceres til de grundlæggenende færdigheder i at kende til og lede sit indre. Der laves øvelser i mindfulness – den neutrale og nærværende måde at forholde sig til sig selv og sin omverden på.
Mål: At begrænse manglende kontrol over tanker, usikker identitetsfølelse og lavt selvværd.
Tema 4
Emne: Relationsfærdigheder.
Beskrivelse: Der introduceres til en række færdigheder og strategier i forhold til
– at få det, man vil have i en relation,
– at bevare en god relation og
– at bevare selvrespekten i en relation.
Mål: At begrænse adfærd, som giver anledning til kaos i relationer og at fremme kompetent adfærd i interpersonelle forhold.
Tema 5
Emne: Færdigheder i følelsesregulering 1/2.
Beskrivelse: I den første del af følelsesregulering arbejdes der med at identificere og forstå følelser. Derudover introduceres der til en række færdigheder og strategier i forhold til at reducere sårbarheden over for negative følelser og at øge evnen til at opleve positive følelser.
Mål: At begrænse labile følelser og dårligt humør.
Tema 6
Emne: Færdigheder i følelsesregulering 2/2.
Beskrivelse: I den anden del af følelsesregulering arbejdes der med at give slip på smertefulde følelser gennem opmærksomheden og at ændre smertefulde følelser ved handle modsat.
Mål: At begrænse labile følelser og dårligt humør.
Tema 7
Emne: Hold-ud færdigheder og acceptstrategier.
Beskrivelse: Der introduceres til færdigheder og strategier til at komme igennem svære situationer eller kriser. Evnen til at udholde smertefulde hændelser og følelser, når situationen ikke kan forbedres eller ændres med det samme, opøves.
Mål: At begrænse destruktiv og impulsiv adfærd.

For tilmelding og tider læs mere her.

Hvem står for holdtræningen?

Autoriseret psykolog Shahram Elahi Panah.