Hvorfor er søvn vigtig for os?

Søvn er en aktiv og livsvigtig proces, hvor kroppen og hjernen restituerer. Når vi sover, bearbejder hjernen dagens indtryk, hukommelsen styrkes, og kroppen genopbygger sig selv. Søvn er med til at regulere vores følelser, styrke immunforsvaret, balancere hormoner og sikre energi og koncentration i hverdagen. Uden tilstrækkelig søvn bliver vi mere sårbare over for stress, sygdom og psykiske belastninger.

 

Hvad sker der når søvnen driller

Søvnløshed er et almindeligt fænomen, som mange oplever i kortere perioder, ofte i forbindelse med stress, sygdom eller livsændringer. For de fleste vender søvnen tilbage, når problemet er løst eller kommet på afstand

Men for nogle bliver søvnproblemerne ved. Undersøgelser viser, at 10–15 % af befolkningen lider af kronisk søvnløshed, og at kvinder og ældre er særligt udsatte.

Når søvnen er forstyrret over længere tid, kan det føre til træthed, nedsat koncentration, hukommelsesproblemer, øget impulsivitet, humørsvingninger, irritabilitet og bekymringer om søvnen i sig selv. Det kan også påvirke vores fysiske helbred, indlæringsevne og generelle livskvalitet.

 

Hvordan kan en diagnose påvirke søvnen? 

Børn med neurodivergente profiler, som fx ADHD, autisme eller sensoriske udfordringer, har ofte en anderledes døgnrytme og kan være mere følsomme over for lys, lyde og berøring.

Det kan gøre det svært at falde i søvn, sove igennem eller vågne udhvilet. Mange oplever også tankemylder, uro eller angst ved sengetid. Studier viser, at op mod 80 % af børn og unge med autisme og/eller ADHD har søvnproblemer. Derfor er det vigtigt at tilpasse søvnstrategierne til det enkelte barns behov og skabe trygge, forudsigelige rammer omkring søvnen.

 

Søvn og børn og unge 

Børn og unge har brug for mere søvn end voksne, både i antal timer og i kvalitet. Søvn er afgørende for vækst, indlæring, følelsesmæssig regulering og generel trivsel. Når søvnen fungerer, har barnet eller den unge bedre forudsætninger for at koncentrere sig, håndtere følelser og være i balance i hverdagen.

Selv små søvnunderskud kan påvirke humør, opmærksomhed og energi. For unge kan søvnproblemer også hænge sammen med ændringer i døgnrytmen, øget skærmbrug og sociale krav, som gør det svært at falde i søvn i tide og få nok søvn i en travl hverdag.

Det er vigtigt at huske, at søvnbehovet varierer fra person til person, og at gode søvnvaner og trygge rammer gør en stor forskel. For nogle børn og unge kræver det ekstra støtte og tilpasning at finde ro og få den søvn, de har brug for.