Har du svært ved at sætte ord på, hvordan du har det?  

Har du svært ved at sætte ord på, hvordan du har det?

Det kan være svært at beskrive sine følelser – især hvis man føler sig alene med dem. Mange unge oplever perioder med mistrivsel, hvor følelserne kan virke overvældende og hæmmende i hverdagen. Men det kan nogle gange være svært at vurdere, hvornår det blot er en dårlig dag, og hvornår det er noget, der bør tages mere alvorligt.

Hvornår ved man egentlig, at man har det svært?

Mistrivsel kan føles forskelligt fra person til person. Måske føler du dig træt hele tiden, ked af det uden en klar grund, eller har mistet lysten til de ting, du plejede at holde af. Det kan også være, at du trækker dig fra venner og familie, har svært ved at koncentrere dig i skolen, eller ofte føler dig stresset og urolig indeni.

Nogle mærker det fysisk – som ondt i maven, hovedpine eller problemer med at sove. Andre har negative tanker om sig selv eller føler, at de ikke er gode nok. Hvis du kan genkende nogle af disse følelser eller symptomer, er det vigtigt at sige det højt til nogen omkring dig.

Hvornår bør du tage det alvorligt

Hvis du gennem længere tid har haft det svært, er det vigtigt at sige det højt til nogen, så du kan få den hjælp, du har brug for. Her er nogle tegn, du bør tage alvorligt:

• Du føler dig ofte ked af det, tom eller opgivende.
• Du har svært ved at overskue hverdagen eller komme i gang med selv de mindste ting.
• Du sover dårligt, føler dig konstant træt eller stresset.
• Du oplever fysiske symptomer uden en lægelig forklaring (mavepine, hovedpine, spændinger, uro i kroppen).
• Du trækker dig fra sociale aktiviteter.
• Du har mange bekymringer eller kritiske tanker om dig selv.
• Du har påtrængende tanker, billeder eller følelser, som er svære at få til at gå væk.
• Du oplever koncentrationsbesvær.
• Du har tanker om selvskade eller ønsker om at forsvinde.
• Du har udfordringer med at styre dit indtag af alkohol og stoffer.

Hvis du har det svært og ikke ved, hvor du skal starte, så husk: Du skal ikke have alle svarene selv

 

Du behøver ikke have alle svarene selv

At sige højt, at du ikke trives, kan være virkelig svært. Men det er vigtigt at huske, at du ikke behøver at have alle svarene selv. Det vigtigste er at række ud og fortælle nogen, hvordan du har det – det kan være en ven, en lærer, en forælder eller en anden voksen, du stoler på. Måske har du også lyst til at tale med en, der står udenfor din situation og kan lytte uden at dømme.

Har du brug for at tale med nogen?

Har du brug for at tale med nogen, kan du ringe til:

Psykiatrifonden
+45 39 25 25 25

Børnetelefonen
116 111

DepressionsLinien
+ 45 3312 4747