Når hverdagen bliver uoverskuelig

Har du oplevet, at hverdagen føles sværere at komme igennem, end den burde? At du bliver hurtigere drænet end andre? Måske har du en følelse af at være forkert, uden helt at kunne sætte ord på hvorfor? 

Det er helt normalt at have gode og dårlige dage. Men nogle gange gentager der sig mønstre, som bliver ved med at spænde ben for en. Og så er det værd at stoppe op og mærke efter. 

Hvornår bør du være opmærksom?

Vi oplever alle perioder, hvor vi føler os stresset eller udbrændte. Vores kroppe er bygget til at reagere på pres og udfordringer. Men hvis udbrændtheden bliver ved eller vender tilbage igen og igen, uden en tydelig årsag som travlhed, private problemer eller sygdom, og du samtidig oplever, at det går ud over din evne til at fungere i hverdagen. Så er det værd at overveje, om der er noget mere grundlæggende på spil.

Nogle prøver at fake sig igennem tingene. De får det til at se ud, som om de har styr på det hele, men i virkeligheden er alt et kaos for dem, når de kommer hjem. Men det er alt sammen skjult.

Vi møder mange, der kæmper med tilbagevendende udbrændthed og en følelse af ikke at slå til. De beskriver sig selv som forkerte, dovne eller mindre kompetente end andre. Mange forsøger at presse sig ind i rammer, der ikke passer til dem. Og det slider. Når symptomerne begynder at stå i vejen for, at du kan leve dit liv, udføre dit arbejde, være sammen med din familie og tage vare på dig selv, er det vigtigt at overveje, om der er en bagvedliggende årsag, som kræver professionel hjælp. 

 

Tegn du kan holde øje med 

  • Har du haft gentagne perioder med udbrændthed, stress eller sygemeldinger, og har det stået i vejen for, at du kan passe dit arbejde, være sammen med din familie eller tage vare på dig selv? 
  • Bruger du meget energi på sociale relationer og har du svært ved at afkode hvad andre mener, i en grad, hvor det påvirker din trivsel? 
  • Føles hverdagsopgaver såsom arbejde, familieliv og huslige pligter uoverskuelige – ikke bare indimellem, men som et vedvarende mønster? 
  • Har du problemer med søvn eller svært ved at finde ro, selv når du prøver? 
  • Har du svært ved at koncentrere dig, når det kræves – eksempelvis i møder, samtaler eller under studier – og oplever du, at det går ud over din funktion i hverdagen? 

Hvis du genkender dig selv i flere af ovenstående eksempler, og oplever, at det begrænser din evne til at leve det liv, du ønsker – kan det være en god idé at tale med en fagperson. Måske er der en bagvedliggende psykisk lidelse, som kræver en grundig vurdering og professionel hjælp.

Vi ved, at det kan være en stor beslutning at række ud efter hjælp. Og det kan være svært at vurdere, hvornår det er nødvendigt. Derfor gør vi os umage med at møde dig med respekt og forståelse. Vi ser på din situation som helhed – og med høj faglighed. 

Hvad kan du selv gøre?

  1. Reflekter over din hverdag og dine krav til dig selv
    Hvis du oplever vedvarende stress, så vurder, om de krav, du stiller til dig selv – eller som stilles til dig – er realistiske. Overvej, om der er områder i din hverdag, du kan justere, så du skaber mere balance.
  2. Prioritér din fysiske sundhed: Bevægelse, kost og søvn
    Regelmæssig motion, en nærende kost og en god søvnrytme er vigtig for din mentale trivsel.
  3. Få et sundhedstjek ved lægen
    Stress og psykiske udfordringer kan nogle gange skyldes fysiske faktorer som vitaminmangel, hormonelle ubalancer eller andre helbredsmæssige forhold. Et sundhedstjek kan hjælpe med at afklare, om der er fysiske årsager til dine symptomer.
  4. Lyt til kroppens signaler
    Ignorer ikke kroppens advarselssignaler over længere tid. Hvis stressen bliver ved, så prøv at identificere de bagvedliggende årsager. Er det dine livsomstændigheder, der skaber vedvarende pres? Har du udfordringer med koncentration eller mental uro, som måske har været der hele livet? Eller stiller du meget høje krav til dig selv?