Når hverdagen bliver uoverskuelig

Oplever du, at små hverdagsopgaver føles uoverkommelige, eller at du efter en almindelig arbejdsdag er ude af stand til at finde energi til at lave mad eller være social?

 

Hvornår bør du være opmærksom?

Det er helt naturligt at føle sig stresset en gang imellem. Kroppen reagerer på udfordringer, og det er en del af at håndtere livets op- og nedture.

Men hvis følelsen af udmattelse og udbrændthed bliver ved i længere tid uden en åbenlys forklaring – som en forbigående travl periode, problemer i privatlivet osv. – er det vigtigt at stoppe op og reflektere over, hvad årsagen kan være. Hvis stressen eller udbrændtheden ikke forsvinder, kan det slide på både kroppen og få langvarige konsekvenser.

Nogle prøver at fake sig igennem tingene. De får det til at se ud, som om de har styr på det hele, men i virkeligheden er alt et kaos for dem, når de kommer hjem. Men det er alt sammen skjult.

Måske kan du genkende følelsen af at smile og tage en maske på udadtil, mens det hele føles kaotisk indeni? Mange, der kæmper med gentagende perioder med udbrændthed, oplever en følelse af utilstrækkelighed. De tænker måske, at de bare er dovne, ikke gode nok, eller at alle andre klarer tingene nemmere. Men for nogle skyldes udbrændtheden, at de bruger langt flere kræfter på at fokusere, overskue sociale sammenhænge eller blot komme igennem dagligdagen end de fleste andre.

Hvis der er et livslangt mønster med indre uro, koncentrationsbesvær, tilbagevendende stress, depression eller angst, kan det være værd at overveje, om der er en bagvedliggende årsag. Måske har du hele livet presset dig selv til at passe ind i rammer, der ikke passer til dig. Måske har du lært at kompensere, men betaler prisen med konstant udmattelse.

 

Er det næste skridt for dig at søge hjælp

Vi ved, hvor stor en beslutning det kan være at søge hjælp. Måske har du gået længe med dine tanker, eller måske er du i tvivl om, hvorvidt dine udfordringer føles “store nok” til at tage det første skridt mod at få hjælp og afklaring. Det er vigtigt for os at imødekomme dig og din situation med forståelse og høj faglighed.

Det første skridt mod at finde det rette forløb for dig er at få en vurderende samtale. Formålet med den vurderende samtale er at få et dybdegående og helhedsorienteret billede af din situation og de udfordringer, du oplever.

Du kan læse mere og bestille en vurderende samtale her.

Hvad kan du selv gøre?

  1. Reflekter over din hverdag og dine krav til dig selv
    Hvis du oplever vedvarende stress, så vurder, om de krav, du stiller til dig selv – eller som stilles til dig – er realistiske. Overvej, om der er områder i din hverdag, du kan justere, så du skaber mere balance.
  2. Prioritér din fysiske sundhed: Bevægelse, kost og søvn
    Regelmæssig motion, en nærende kost og en god søvnrytme er vigtig for din mentale trivsel.
  3. Få et sundhedstjek ved lægen
    Stress og psykiske udfordringer kan nogle gange skyldes fysiske faktorer som vitaminmangel, hormonelle ubalancer eller andre helbredsmæssige forhold. Et sundhedstjek kan hjælpe med at afklare, om der er fysiske årsager til dine symptomer.
  4. Lyt til kroppens signaler
    Ignorer ikke kroppens advarselssignaler over længere tid. Hvis stressen bliver ved, så prøv at identificere de bagvedliggende årsager. Er det dine livsomstændigheder, der skaber vedvarende pres? Har du udfordringer med koncentration eller mental uro, som måske har været der hele livet? Eller stiller du meget høje krav til dig selv?